A quoi sert ces trucs ronds dans les boites de crossfit et qu’on appelle les Medecine Ball?

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Si vous pratiquez le CrossFit, vous devriez-vous acheter un médecine ball, un slam ball ou un wall ball? Avez-vous besoin de tous les 3? Et quelle est la différence?

Dans ce guide, nous allons examiner les meilleurs médecine balls pour les passionnés de CrossFit et de fitness.

C’est quoi un Medicine Ball?

Les médecine balls ont plus d’histoire dans le monde du fitness que les slams balles et les wall balls.

Ils sont fabriqués à partir de caoutchouc, de cuir ou de plastique et ont généralement une coque dure.

L’un des 9 mouvements CrossFit fondamentaux s’appelle la «med ball», bien que cela se fasse souvent avec un wall ball de 9 kilos.

Terminologie

Vous entendrez différentes personnes utiliser des mots différents pour décrire un médecine ball.

Certains diront « wall ball ». Les chances sont que vous pouvez effectuer les mêmes mouvements avec les deux pièces d’équipement.

Vous ferez mieux d’utiliser un slam pour faire des exercices où la balle frappe une surface (mur, plancher) de manière agressive.

Un exemple serait le Med Ball Slam.

Les médecine balls ont une surface plus douce et sont fabriqués dans un matériau moins élastique, ce qui signifie qu’ils s’useront plus rapidement.

Pour le reste de cet article, supposons que «le médecine-ball» est fondamentalement la même chose qu’un «wall ball».

Top 9 des meilleurs médecine-balls en 2022 – Comparatif et avis

C.P.Sports K5 Balle médicinale lestée pour entraînement

Il s’agit d’un set de balles médicinales destinées à une utilisation seul à 2 ou plusieurs. C’est l’accessoire idéal pour développer une puissance explosive à un prix raisonnable. Vous pouvez en avoir au moins une, en fonction de vos objectifs. Choisissez différents poids entre les options disponibles (0,5, 1 à 10 kg puis 12,5 jusqu’à 15 kg). Ce set CP Sports est constitué de ballons en cuir synthétique plutôt adhérent. Chaque balle a un design classique et a été conçue pour être souple et facile à tenir. Si vous souhaitez repousser vos limites, les modèles de plus de 10 kg vous seront d’une grande utilité. La matière offre une sensation de toucher naturel. 

Vous n’aurez pas à faire beaucoup d’effort dans leur manipulation. La surface texturée sera très utile lorsque vous vous mettrez à transpirer. Très résistants, vous pourrez les utiliser pour vos différents exercices de gainage ou autres afin de renforcer vos différents groupes musculaires. Vous ne serez pas déçu, si vous recherchez une large gamme de poids disponibles pour votre balle médicinale.

Cependant, vous pourrez trouver l’ensemble assez cher. Certains utilisateurs jugent la surface assez dure, ce qui rend les lancés moins agréables lors d’une séance d’entraînement à deux.

POWER GUIDANCE Médecine-Ball 2.7~13.6kg

La balle médicinale POWER GUIDANCE est conçue avec une enveloppe en cuir synthétique de très haute qualité semblable à du Kevlar. L’intérieur est rempli de billes en plastique et de coton pour offrir de la légèreté. La balle est bien équilibrée avec une bonne cinétique lors des lancés.

Le cuir résiste à l’usure, à l’humidité et aux éraflures tout en rendant l’ensemble souple. Avec de telles caractéristiques, cette balle reste insensible aux impacts les plus puissants afin de réduire les blessures. Cet accessoire de fitness est disponible suivant différents poids en fonction de votre niveau, de votre forme physique et de votre programme d’entraînement.

Vous pouvez choisir entre 3, 4, 5, 6, 9, 11 et 14 kg. Ce qui ne change pas, c’est la circonférence de la balle qui a un diamètre de 35 cm. Vous y trouverez donc votre compte que vous soyez débutant ou plus expérimenté. Vous pourrez utiliser la balle médicinale POWER GUIDANCE pour effectuer vos squats, pompes, abdominaux ou lancés au mur afin de développer votre tonus musculaire. A chaque mouvement effectué avec cet outil, vous sollicitez les triceps, les muscles centraux, la poitrine, les fessiers et les épaules. Il est recouvert d’un autocollant qui facilite sa prise en main.

Capital Sports Wallba – Wall Ball, medecine Ball en Cuir synthétique Exercices Core Entrainement Fitness, Cross-Training, Musculation, MMA…

Cette balle médicinale est une option abordable dotée d’excellentes caractéristiques. La coque du produit est en similicuir de haute qualité et jouit d’un design classique avec des coutures de précision. Cette dernière offre une prise en main ferme, tant pour les adeptes que pour les débutants. Vous pouvez utiliser cet accessoire pendant vos séances d’entraînement de force et d’agilité sans craindre de perturber votre rythme.

Conçu pour une utilisation à la maison et à la gym ou en rééducation, le wall ball Capital Sports est disponible en plusieurs poids et couleurs. Chaque balle jouit d’une couleur différente en accord avec le poids qu’elle fait. Le ballon de 8 kg convient pour les exercices du corps entier, l’entraînement fonctionnel et croisé afin d’améliorer l’endurance et mieux vous échauffer. 

Vous pourrez utiliser longtemps votre balle médicinale de Capital Sport, car elle garde toujours sa forme et peut résister aux impacts du sol. L’intérieur est spécialement conçu pour absorber les chocs afin que vous ne soyez pas blessé si vous ratez une prise ou si vous l’attrapez de la mauvaise façon. Cette balle résiste aux éraflures et à l’humidité.

Elle peut paraître chère mais chaque euro vaut le cout d’être dépensé compte tenu des avantages offerts. La balle la plus lourde pèse 14 kg, ce que des professionnels ou utilisateurs expérimentés peuvent trouver insuffisant.

Slam Ball Médecine Ball en Caoutchouc Poids 2,3,4,5,6,7 et 8 kg avec Surface adhérente Diamètre 23 cm Ballon d’entraînement antidérapant pour Le Sport

Le set SportVida Slam ball stimule la fréquence cardiaque et vous aide à brûler plus de calories afin d’atteindre plus rapidement vos objectifs de remise en forme.

Fabriquée en caoutchouc PVC, chaque balle de slam a une surface texturée, offrant une meilleure prise tout au long de votre entraînement. Cela permet non seulement de rendre votre entraînement plus efficace, mais aussi d’assurer votre sécurité en limitant les accidents. Les balles sont remplies de sable pour améliorer leur fermeté afin qu’elles ne rebondissent pas ou ne roulent pas.

Leur conception ergonomique permet également de garantir une rotation neutre pour une stabilité et une puissance optimales. Quelle que soit votre niveau de forme physique et votre expérience pour ce type de produit, vous en trouverez un modèle qui vous conviendra. Il y en a 7 et leur poids varie de 2 à 8 kg, ce qui convient aux débutants comme aux utilisateurs expérimentés.

Utilisez une ou plusieurs balles de ce set pour renforcer vos muscles centraux et améliorer vos performances sur une multitude d’exercices. Le matériau dur facilite le nettoyage et l’entretien. Toutefois, ce n’est pas l’accessoire idéal si vous manquez d’espace de rangement.

Arteesol Balle de médecine Professionnelle de 1 à 10 kg – Idéal pour la Musculation, l’endurance, Le Cardio, Les entraînements Cardio, Les entraînements

Disponible en plusieurs couleurs, de 1 à 10 kg par incréments de 1 kg, cette balle médicinale se distingue par sa surface en caoutchouc texturée. Ce matériau antidérapant est également écologique, non toxique et inodore. Sa conception facilite sa prise en main, donc son adhérence et une aisance lors de son utilisation. Cette balle se démarque au niveau des extrémités où vous devez poser vos mains. C’est l’idéal lorsque vous êtes en quête d’un outil d’entraînement pour amateurs ou débutants.

Vous pouvez utiliser la balle médicinale Arteesol afin de réaliser vos exercices d’entraînement complets ou isolés, peu importe votre discipline sportive. Elle vous permet par exemple de réaliser des exercices sur l’abdomen, la hanche, les jambes, les bras et sur d’autres parties du corps. Les modèles de 1 à 3 kg sont parfaits à tenir dans une main ou les utiliser entre vos jambes. Vous pouvez aussi l’utiliser pour améliorer votre coordination ou l’équilibre. Même si sa qualité est la même que celle des autres balles de la liste, son prix par contre est très abordable. Ce qui en fait un produit de grande valeur.

Que vous vous entraîniez seul ou que vous lanciez le ballon à un partenaire, ce médecine-ball fonctionne très bien. 

Champion Sports Médecine Ball en Caoutchouc

Pesant 10 kg pour un diamètre de 23,9 cm, la balle médicinale  Rhino de Champion Sports est extrêmement portable. Contrairement aux autres produits de la catégorie, cette balle est livrée en poids unique. Elle est fabriquée en caoutchouc de haute qualité qui assure sa durabilité. En plus, elle est respectueuse de l’environnement.

La balle est jaune et jouit d’un design de type basket-ball. Elle offre une prise en main très confortable pendant l’entraînement. Sa conception unique permet un excellent rebond semblable à une balle de professionnel. Cet accessoire est parfait pour les exercices de tout le corps. Vous en aurez besoin pour l’aérobic, l’haltérophilie, le Pilates, le yoga ou le CrossFit.

Il aide à développer votre force musculaire, votre endurance, l’équilibre et votre stabilité. La balle favorise une amélioration de la coordination et de l’intégrité des articulations. Vous pourrez l’utiliser à la maison, dans la salle de sport et à l’extérieur sans craindre sa détérioration. Si vous êtes débutant, cette balle peut ne pas être immédiatement adaptée pour vous. Soyez prudent lors de vos premières utilisations, car la Rhino est réputée très rebondissante. Il s’agit d’un produit de qualité, par conséquent, son acquisition est très onéreuse.  

C.P.Sports K5 Balle lestée pour entraînement de crossfit – 1 kg-10 kg -.

La marque C.P. Sports met à disposition, ses balles lestées pour vos séances de crossfit. Celles-ci pèsent entre 1 et 10 kg et sont très pratiques pour vous entraîner seul ou accompagné. Elles s’adaptent donc facilement à votre niveau et à vos besoins. Les balles lestées C.P. Sports K5 sont des équipements fiables pour travailler plus d’un groupes musculaire à la fois. Vous êtes libre de choisir celle avec le poids qui vous convient pour vos exercices.

C.P. Sports balles lestées sont conçues en matière synthétique. Elles sont donc résistantes, imperméables, commodes et surtout très durables. Notez bien, que ces balles ne sont pas recommandées que pour renforcer vos muscles. Elles peuvent également servir dans la rééducation. Que vous soyez athlète ou sportif particulier, ces balles lestées apportent plus de rigidité à vos abdominaux et à vos biceps. Elles impactent aussi sur plusieurs autres groupes musculaires afin de vous maintenir fort en bien portant. De plus, vous pouvez vous en servir chez vous.

Néanmoins, il est préférable de ne prendre que le poids de balle qui convient à votre capacité physique. Autrement, vous risquez de vous claquer les muscles trop tôt.

TRENAS – médecine-Ball en Cuir – 0,8 kg – 1,00 kg – 1,50 kg – 2,00 kg – 3,00 kg – 4,00 kg – 5,00 kg

Trenas médecine ball est une balle en cuir dont le poids va de 0,8 à 5 kg. Pratique pour faire du sport chez soi, cette balle est conçue de façon rigide. Elle est hermétique, imperméable et très résistante. Son aspect amortissant vous permet de travailler vos différentes articulations avec efficacité. Cousue à la main, cette médecine balle est très facile à nettoyer. Qu’importe votre niveau, le rembourrage de la balle offre un certain confort à l’usage. Que vous soyez sportif de masse ou de compétition, cette balle a été testée et approuvée par plusieurs professionnels pour votre bien être.

Avoir votre Trenas médecine ball peut vous apporter d’énormes bienfaits. En plus de tonifier vos articulations, cette balle s’adapte à votre poids et à votre force physique. Elle a été conçue dans le but de vous assister dans vos divers entraînements extérieurs ou intérieurs. De plus, sa structure et les matériaux de sa conception sont de bonne qualité ; ce qui assure sécurité et durabilité de la balle.

Par contre, cette balle n’est pas très appropriée pour des surfaces trop dures. Si votre sol est trop rigide, il vaut mieux opter pour le modèle en caoutchouc.

Capital Sports Medba – Medecine Ball en Caoutchouc Entrainement Core Exercices Cross-Training, Fitness, Musculation, MMA (de 1kg à 10kg) – Design Noir Bandes Bleues

Capital Sports vous offre de découvrir ses médecines balles pratiques pour votre bien-être physique. Disponibles à partir de 1 kg, vous avez la possibilité de vous en offrir jusqu’à 10 kg en fonction de votre forme physique et de vos attentes. Elles sont polyvalentes et peuvent servir en fitness comme en cross-training. Belles et très commodes, elles sont surtout adaptées aux sols trop durs. Les médecines balles Capitals Sports vous offrent confort et sécurité lors leur utilisation.

Le caoutchouc est une matière à la fois souple et solide. Ainsi, votre balle reste durable, efficace et très résistante aux chocs. Elle est aussi imperméable et simple à nettoyer. Il s’agit donc de l’équipement requis pour travailler votre musculation et vos articulations. Qu’importe leur taille, ces balles détendent vos articulations, les rendent plus robustes tout en impactant plusieurs autres groupes musculaires de votre corps. En d’autres termes, les médecines balles Capital Sports sont adéquates pour des entraînements complets.

Quoi que, ces balles sont vendues séparément et non en un pack. Il faudra donc en commander une à chaque fois, en fonction du poids recherché ; ce qui peut être fastidieux.

Entraînement avec un médecine ball

Voici quelques conseils pour intégrer des médecine balls dans votre entraînement, des exercices que vous pouvez faire et deux exemples d’entraînement.

Les exercices de médecine-ball sont fantastiques pour développer l’explosivité et la puissance.

Ils sont également bons pour réhabiliter les blessures et faire des exercices de répétition plus élevés normalement avec une barre ou un haltère.

En fonction de vos objectifs, vous pouvez les utiliser pour améliorer votre forme cardiovasculaire avec un entraînement  pour développer une puissance explosive ou développer vos abdominaux.

entrainement crossfit avec medecine ball

Exercices pouvant être faits avec des médecine balls

Si vous pratiquez le CrossFit, les meilleurs exercices de médecine-ball que vous pourrez faire seront des exercices à corps complet.

Pensez à des mouvements comme des fentes (au dessus ou au centre), des squats, des redressements assis, des tirs de ballons dans les murs et des lancers de médecine ball.

Les médecine balls sont également un excellent outil pour les étirements musculaires.

Faire des séries supplémentaires d’exercices unilatéraux tels que des squats sur une jambe et des deadlifts aidera à vaincre vos faiblesses.

Comment choisir le poids de votre wall ball ou médecine ball?

De manière générale, vous voulez choisir un poids de wall ball que vous pouvez prendre et tenir dans une position de deadlifts sans trop de peine.

De cette façon, vous pouvez effectuer les mouvements standard tels que coups de ballon au mur, fentes et squats sans vous battre.

Le poids de l’entraînement CrossFit standard est de 9 kilos pour les hommes et de 6 kilos pour les femmes, mais vous pouvez toujours évoluer et progresser.

Les exercices effectués avec plus de 13 kilos devraient probablement être effectués avec un slam balls.

Conclusion

Les médecine balls (wall balls) sont un excellent moyen d’entraîner la puissance.

Ils sont également parfaits pour soigner les blessures et peuvent remplacer les haltères.

Pour prolonger la durée de vie de votre équipement, effectuez des mouvements plus lourds / plus explosifs (ou tout mouvement où la balle frappe une surface dure) avec un slam ball.

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